CATSLIDE-TRENING

Før jeg kom til Toten Treningssenter hadde jeg aldri hørt om Catslide-trening før.
Nå har jeg prøvd det en gang, og tenkte jeg kunne fortelle dere litt om hva det går ut på.

Catslide er en effektiv, funksjonell og intensiv treningsform hvor man bruker fire
sklimatter for å gjøre ulike øvelser på gulvet. Dette er en veldig fin type trening
om man ønsker å trene opp solid kjerne- og støttemuskulatur.

Eksempler på catslide-øvelser:

Glidende utfall bakover: Fest blikket på et punkt fremfor deg. Sett foten på matten,
skli bakover. Det er fremre fot som gjør jobben, så pass på å ha hælen nedi
underlaget hele tiden. Stram godt i setet og kom tilbake til utgangspunktet.
Muskler som trenes er lår, setet og hofteleddsbøyere.

Krokodillepushups: Stå i vanlig pushupposisjon med hender og føtter på mattene.
Før venstre arm og høyre bein frem og ta her en dyp pushup. Trekk så høyre
arm og venstre bein frem og gjenta pushups. Bruk samme mageposisjon som
tidligere, og pass på å beholde en rett rygg gjennom hele øvelsen.
Muskler som trenes er bryst, triceps, bukmuskulatur og hofteleddsbøyere.
 
Bentrekk: Stå i vanlig plankeposisjon. Stram godt i magen og trekk begge beina
godt opp mot magen. Reverser øvelsen og kom tilbake til utgangspunktet. Hold
hoftene lave og trekk knærne så nærme gulvet som under hele øvelsen. Muskler
som trenes er bukmuskulatur og hofteleddsbøyere.

Enkelt drag: Stå på knærne med armene i pushupposisjon. Strekk ut hoftene og
stram godt i magen. Skli så langt frem du kan med høyre arm, samtidig som du
tar en smal pushup på venstre arm. Trekk tilbake til utgangspunktet og bytt på
det som strekkes frem. Muskler som trenes er bukmuskulatur, triceps, brede
ryggmuskel og skuldre.

Kilde: Treningsmagasinet.no

Selv om den første timen var veldig hard, ser jeg for meg at jeg kommer til å
dra på flere catslidetimer, da det virker som en veldig god treningsmetode.
Kjenner jeg er helt stiv i magen i dag etter gårsdagens økt.

Noen som har prøvd Catslide-trening?

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

hits